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考前烦恼多,心态咋调整?——-阜阳一中名师孙祥强为高考生和家长心理调整支招

发布日期:2014-5-30  点击:   字号:[ ]

      高考临近,高三学生心理焦虑现象似乎越来越突出,甚至一些家长也出现焦虑状态,这对学生高考可能会有所影响。为此,阜阳一中孙祥强老师就家长如何调整心态的问题给出了一些建议。

    出场名师
    孙祥强:阜阳一中语文高级教师,国家三级心理咨询师。
 
    何为焦虑
    为了更好地说清问题
    我们先来谈谈什么是焦虑
 
        焦虑是人们遇到某些事情(如挑战、困难或危险)时出现的一种情绪反应。人大脑中有一种固有的“程序”,每当人们察觉到某种潜在威胁时它就“启动”,提醒人未雨绸缪,及早防范,避开危险。
        比如,快考试了,学生觉得自己没复习好,紧张担心,即是一种常见的焦虑表现。焦虑有程度之分,其利弊不可一概而论。区分的标准是“合理”和“不过分”。“合理”是指有原因,通常是生活事件;“不过分”指焦虑的严重程度与引起焦虑的原因性质和严重程度一致。轻度焦虑具有“合理”性和“不过分”性,属于正常焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,符合相关诊断标准的话,就可称为焦虑症。而焦虑症,是神经症中最常见的一种,主要表现可分为情绪症状和躯体症状两个方面。
        焦虑会对人的工作、学习及机体的生理功能等各方面产生影响。轻度或适度的焦虑,能使大脑和整个机体处于适当的觉醒水平或兴奋状态,思维敏捷,判断准确,迅速做决定,使机体保持充沛的体力。中度或重度的焦虑会对人体产生不利影响,对人的身心健康造成危害。可见,焦虑与焦虑症既有联系又有区别。
 
    高考来临,家长们应淡然一些
 
        我们平常所说的焦虑,大部分属于轻度焦虑或中轻度焦虑,尚不足以对人构成重大伤害,也未必非要求助于医学手段。正确的认识以及恰当的心理引导,应该是首要选项。为此,孙老师就这方面与高三学生、家长谈谈自己的看法。
        第一,判断孩子陷入焦虑的根据是什么?是因为孩子爱发脾气、爱顶撞?这未必就是焦虑。曾经,有一个家长,他的儿子上学时很不懂事,他一直避免与其正面冲突,现在儿子工作了,简直像换了一个人。所以,顶撞父母未必就是焦虑。
        第二,据孙老师观察,现在学生焦虑的并不多,他们很轻松、很开心,课前课后闹成一团。或者说,更多的焦虑来自于家长的渲染。退一步,即使你的孩子如你所认为的有些焦虑,如果不是很严重,也并不可怕。适度的考前紧张可能促使学生抓紧时间复习功课,不见得就是坏事。站在这个角度,学生有一点“焦虑”感更好。
        第三,说孩子焦虑,往往是家长自己先焦虑了。要说服孩子,不如先说服自己。家长着急表明心里早已打了结。心病尚需心药医,心结并非打不开,需要自己“悟”。明白点说,家长对孩子的期望值高出了实际。按《易经》的说法,一个人一生能走多远,是“时”与“位”多方面的因素决定的,不是无限的,更不是想多好就会多好。按当代哲学家冯友兰的观点,也大体如此,只不过换了一种说法,他说“才”“力”“命”决定了一个人的成就。“才”即天资,“力”即努力,“命”即命运、运气。天资高,肯努力,又有好运气的人到底不是很多。所以,有时候失望总是难免的。
        若干年前,有一个母亲很想把孩子培养成“神童”。为此,她付出了很多,甚至使用了非常手段。可到了高中,孩子由于年龄小,明显不适应,每天早晨都不愿进教室。情商严重欠缺,不能处理正常同学关系,作文也写不好。后来虽然考上了大学,却远未能如家长所愿。
        这样的例子不止这一个。也有个别孩子,初中升学考试超水平发挥,上了个不错的高中学校,家长的期望值也随之增高。但高中以后,孩子的学习成绩却让家长失望。一些家长很困惑,总是说:“我家孩子初中、小学成绩都好,为啥到了高中就不好了?”
        要回答好这个问题,得从多方面去看。首先,由于高中与初中学生年龄段不同、心理特点不同,管理上必然存在差异,这在一定程度上造成了一部分孩子学习成绩的起伏。其次,初、高中知识结构也不同。初中知识结构相对单纯些,考试紧扣书本,对学生压紧点,就能考个差不多,高中阶段再用这种方式就行不通了。有些学生上了高中一直很用功,延续着初中的刻苦,但没有获得相应的成绩回报。另外,一个重点高中的学生,从小学一路走来,所在的集体,竞争力越来越大也是一个原因。从某个角度看,一个孩子能走到今天的地步已经是优胜者了。打个比方说,大家都看过《星光大道》,第一关就刷掉的选手其实也很优秀,但不可能所有选手都到最后一关,同理,不可能所有学生都是一样的优秀,最优秀的总是个别。只不过,当自家孩子没有进入最优秀的行列时,人的第一感觉是很难接受。
        很难接受不等于不可以接受。很难接受最终也必须接受。所有积极的态度,第一步都是得面对现实。可人们往往不愿面对现实。于是,开始痛苦、焦虑……此时,家长就需要走出来。
        第四,走出来的办法不是没有,只是不容易做到。因此,送家长们八个字:压低期望,积极应对。
        压低期望,是人世间至难之事。压低了期望,心理落差就不存在了。如何战胜这种难度,在于家长自身,同时孙老师也给出了一些建议。
        内因也罢,外因也罢,在目前条件下家长只要将现有的条件运用到极致,就不遗憾了。假设如下:你的孩子十成聪明,他的努力程度也是十成,外界给他的支持也是十成。这样,你的孩子无疑是最优秀的。但是,大家都应该知道这世上没有一定十成的东西。
        再来个假设,你的孩子九成聪明,现在要让你的孩子在他可能的先天条件下不留遗憾,还能怎么做?只有让他十成努力,只有给他十成支持……可难度来了,怎样的努力才算十成,怎样的支持才算十成?
        一个学生,要不吃饭、不睡觉昼夜勤学,才叫努力?显然不可能;那就退一步,学古人“悬梁刺股”,尽量少睡如何?你一定心疼;孩子睡十个小时如何?你说“多了”;八个小时?你说“还多”;六个小时?你说“行”。可是孩子每天要睡七、八个小时,你会怎么说?你说“他(她)懒”,这就是问题的症结。你的期望是孩子睡六个小时,可是他睡了七、八个小时,于是你的期望值没有达到,你失望了。假定你的孩子按你的要求睡六个小时,倘若人家的孩子只睡五个小时,也可能造成你的失落。这么看来,要让你不失望、不失落很困难。
        再来说说外界的支持,这同样很难让你满意。作为家长,大部分支持是物质的,你认为自己尽力了,你甚至常常以此作为感动孩子的理由。你把孩子精神层面的支持完全交给了学校、老师。孩子没有做到你想要的,你第一想到的就是老师没有做好。事实上,当你的孩子只能接受那么多的引导、批评、教育时,老师也是尽了力的,也可以问心无愧。作为家长,给孩子的支持应远不只是物质。
        这么看来,你的期待很大程度上只是一厢情愿的理想化。因此,适当压低期望值是必要的。但这不等于说面对高考我们只能听之任之,无所作为。下面谈谈如何“积极应对”。
        所谓积极应对,就是在现实的基础上,最大限度地调动考生的考前积极性,减少他们的考前惰性。说到最大限度,必须充分顾及到学生的个体特性,或激发、或督促、或鼓励、或安慰,因人而异。唯一的准则是对学生有利,这其中的学问不是一句话能概括的。
        假如一个学生已经很努力了,从不偷懒,但成绩并不太好,这时候学生需要的是信心,需要安慰;假如一个学生平时爱玩,此时觉得用功也晚了,就要给其鼓劲;倘若一个学生爱激动,可以试着用激将法;假如一个学生很固执敏感,要多挖掘长处,减少矛盾和冲突。
        考前,一般忌讳批评。没有人爱听别人的数落,高考近在眼前,更是如此。所以肯定和鼓励无论如何都是必要的。倘若一个孩子在考前这段时间尽了力,本人不遗憾,家长也不必焦虑了。
        压力无处不在,假如一个孩子经过各种努力都无法走过高考这一关,那么也不必过分惋惜。换一个角度看,高考不是人生的全部:考上大学,生活之剧继续上演;考不上,生活之剧也得继续展开,说不定还能柳暗花明。再说,现在上大学近乎普及,考学带来的欣喜早已淡化,因此,家长们姑且淡然一些。
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